關於 戴大為醫師
Ta-Wei Tai MD. PhD.

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【骨質疏鬆&肌少症診治照護全書】 骨科博士教你35歲起掌握飲食&運動關鍵,儲存好骨本,啟動骨骼的超能修復力!
全彩圖解新書一次讀懂骨科博士鑽研多年最新醫學研究心得,掌握強筋健骨的關鍵,才能享受健康樂活的人生!
2019-06-16

怎麼運動才能有效預防【骨質疏鬆】?骨科醫師推薦您簡單的道理

什麼運動可以讓骨骼更強健,有效預防骨質疏鬆?走路可以嗎?慢跑?騎單車?游泳?要回答這個問題,首先您必須要知道「沃爾夫定律」。 沃爾夫定律:骨骼也是用進廢退 這個定律是由19世紀的德國外科醫師朱利葉斯沃爾夫所提出的。如果骨骼的負重增加,骨骼自然就會慢慢長得比較強壯。不但骨頭內的骨小樑會變得更粗,更能承受重量,骨頭外層堅硬的皮質骨厚度也會增加,使骨骼變粗,變得更能承受力量。 反之,若骨骼受力減少,沒有 […]
2019-06-16
鈣質、鈣片、飲食、食物、健康食品、每日鈣質攝取量 建議每日能補充鈣質1000 - 1200 mg(毫克),鈣質的食物來源主要包含奶製品(牛奶、優格、優酪乳、起司等)、豆類製品(豆腐、豆漿等)、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。(請參考先前的文章:高鈣食物)骨質疏鬆、骨折、營養

骨科醫師推薦鈣片怎麼吃?買鈣片前你要知道的6件事。【骨質疏鬆&肌少症診治照護全書】

不想要因為缺鈣造成骨質疏鬆,高鈣飲食又太困難,怎麼辦? 那您需要考慮鈣片補充品。 市面上的鈣片補充品琳瑯滿目,我怎麼知道哪個產品最適合我? 這個問題是在骨質疏鬆門診詢問度最高的問題。的確,無論是藥局、網路商城、大賣場,鈣質補充劑選擇實在太多了,常常讓消費者無所適從。這篇文章整理選擇鈣片前您需要知道的6件事。先看完再去挑吧! 1.無論多大年紀,都需要鈣質 年紀這麼大了,補充鈣質還有效嗎? 帶爸爸媽媽 […]
2019-06-04

【骨質疏鬆】半澤先生的保骨秘方。原來這種日本食物富含對骨骼健康有益的維生素K…

我永遠忘不了那個黏黏又有特殊味道的口感。這種感覺大概就像是外國人來台灣吃臭豆腐吧! 半澤先生的納豆 半澤先生和太太移居台灣多年,前些日子做了骨質密度檢查,結果不但正常,且73歲的它,骨質看起來像37歲。 我請教他在日常保健上是否有什麼祕訣,他簡單描述一下他的健康生活習慣,其中最讓我印象深刻的是這一句: 「除了每天到戶外運動、補充高鈣食物,也不能忽略我們日本關東的納豆啊!」 前些日子到日本開會,曾經 […]
2019-06-03

要筋強骨勇,遠離【骨質疏鬆】和【肌少症】,你不能不注重蛋白質攝取。

上一篇我們談過蛋白質是組成骨頭和肌肉的重要原料,缺少蛋白質容易造成肌少症、身體衰弱。現在我們要談談如何從食物中適當攝取蛋白質。 蛋白質的來源有葷有素 蛋白質分為動物性和植物性兩種。動物蛋白中的胺基酸成分更接近人體組成,含必需胺基酸的比例高,更容易被人體吸收利用。動物性蛋白質來源有豬牛肉類、海鮮類(魚、蝦、花枝、章魚等)、雞鴨等家禽類、雞蛋及奶類製品。 植物性蛋白質來源:豆類(含大豆製品)、蔬菜、穀 […]
2019-06-02

【骨質疏鬆】補鈣不補蛋白質,就像蓋房子只用水泥不用鋼筋

每天早上我去查房,都看見王爺爺在吃大骨湯熬的粥。已經連續好幾天了。 每天吃粥營養不夠 「怎每天都吃粥?不會膩嗎?」我問。 王爺爺點頭微笑,沒有說話,倒是王奶奶搶著說:「這都是我特別早起熬給他吃的。老了,胃口不好,又沒有牙。我聽說骨折手術後要恢復元氣,大骨湯最好了,把米熬成粥,他也比較方便吃。」 我說:「您真的很用心,但是每天都吃粥,王爺爺的營養可能不會夠喔!尤其是生病後最需要補充的蛋白質,粥裡面幾 […]
2019-05-31

【骨質疏鬆】除了補鈣外,你不能缺少「鈣質的搬運工」維生素D

近年許多研究都發現維生素D對身體的眾多好處。一般人也可以補充維生素D嗎? 皮膚白皙的代價 怡秀是一位家庭主婦,雖然是國立大學碩士班畢業,但是自從和在外商當主管的先生結婚後,就辭掉工作專職擔任家庭主婦。她總是把家裡整理得乾乾淨淨,然後去學插花和舞蹈課程,不過她的朋友們最羡慕的不是她的貴婦生活,而是白白淨淨、晶瑩剔透的皮膚,讓她看起來彷彿只有28歲。 她常常告訴朋友:「要保持皮膚白晰,最最最最重要的就 […]
2019-05-26

【骨質疏鬆】50歲不到骨質密度就紅字,從今天起你需要高鈣飲食!談高鈣飲食要知道的4件事

曉娟望著體檢報告,不敢相信一向規律運動的自己,骨質密度竟然出現紅字。 努力運動還是流失骨質,問題出在飲食 曉娟是兩個孩子的媽媽,在小孩子都上國中後,生活突然多出許多空閒時間。她每週一、三、五都到健身房報到,也參與韻律、瑜伽等團體課程。努力運動的她擁有著令人羡慕的纖細身材。 曉娟雖然努力運動,但是家中不開伙,經常外食。她運動完就一定要搭配一罐可樂,才會覺得暢快。 有一天曉娟跟我說:「我做了骨質密度篩 […]
2019-05-24

【骨質疏鬆】台南地區提供雙能量X光吸收儀(DXA)骨質密度檢查的醫療院所

常見的骨質密度檢查有超音波骨密儀(常見於各大診所、藥局、社區篩檢,以超音波偵測腳跟)以及準確度高的雙能量X光吸收儀(躺著掃描約5分鐘)。前者用來篩檢,後者用來確切診斷。 在台南,哪裡可以做雙能量X光吸收儀(DXA)骨質密度檢查呢? 以下就是在骨質疏鬆症學會登記有案的DXA設備機台,歡迎有需要的民眾就近掛號就診,安排檢測。 若您沒有髖部骨折、脊椎骨折病史,此項檢查一般是需要自費喔! (各院所收費不同 […]
2019-05-22

不靠X光、不做骨質密度檢查,在家就可以看出【骨質疏鬆】?實用的4個家中自我檢測法!

除了到醫院做骨質密度檢查以外,有沒有什麼方式可以初步看出到底有沒有骨質疏鬆症? 鄉下的地方做骨質密度檢測不是很方便,有沒有什麼方式可以看看家中的長輩骨骼健康情況如何? 小廖對父母的愛 小廖從美國碩士班畢業以後,回到台灣就一直在外商公司任職,因為語言能力好、工作又努力,很快地在42歲就已經當上了臺灣分公司的副總。他從大學時代就是橄欖球的愛好者,一直到進了職場也不忘了規律上健身房運動的習慣。 有一天他 […]
2019-05-22

【骨質疏鬆】要抽血,照X光還是骨質密度檢查? 談3個骨科醫師常做的相關檢查

診間大門一開,竟然是黃太太。每次在臉書上看到她的生活分享,不是在旅遊、露營,就是曬她剛出生的金孫。沒想到這次她卻坐輪椅出現在我診間,連站都站不起來。 腰閃到不只是腰閃到 64歲的黃太太在退休前是一位國中老師。她在55歲就達到退休的年資門檻,早早辦理退休。由於領的是月退俸,因此也不需要擔心經濟來源。她的退休生活過得非常精彩,有時幫忙照顧自己的孫子,也常常和先生到處旅遊。黃太太很注重保養及打扮,一點都 […]