2022-02-14
高齡關節退化患者，多數有控制體重的必要。美國骨科醫學會也建議BMI>25以上的退化性膝關節炎患者要減重，才能延緩關節退化。控制體種、減重的方式有數不清的門派，每個人可以依照自己的需求與喜好來進行。 這篇文章摘要了衛生福利部國民健康署的「成人肥胖防治實證指引」關於「老年人的肥胖」的部分，提供醫療人員及有意控制體重的高齡朋友們參考。 先說大重點: 大家都知道減重很難，但是您知道嗎? 增加肌肉量比減重更 […]
2022-09-16
「樂齡族適不適合爬山?」「關節已經退化了適不適合爬山?」「已經有骨質疏鬆了適不適合爬山?」 這是我在診間常常被問到的問題。 這個問題的答案不是適不適合，而是: 「什麼樣的山適合您來爬?」 戶外活動有助於身心健康，即使對於樂齡族年長者，戶外生活的好處也是多多。 運動爬山本身有助於肌肉的鍛鍊以及骨骼關節的強健，但是萬一發生意外傷害，造成骨折或者關節受傷可就不好了。針對樂齡族想要參與戶外活動，尤其是健行 […]
2023-04-28
「戴醫師，請問我這樣關節退化的現象，是不是因為我以前很喜歡跑步造成的？是不是不要再跑步了比較好？」52歲的陳先生憂心忡忡地在診間問我。他年輕時最大的興趣就是到處參加路跑比賽。中年過後，雖然比較少參加比賽，但每次運動跑個10到20公里不是問題。 「放心。這次的疼痛症狀只是急性發炎。症狀比較好了之後還是可以繼續跑步喔！」我幫他做完檢查後跟他這麼說。 我看到陳先生的表情頓時如釋重負。 每週進行150分鐘 […]
2023-05-15
磷蝦富含長鏈多元不飽和脂肪酸EPA和DHA 磷蝦油是一種富含抗發炎長鏈omega-3多元不飽和脂肪酸和蝦青素的天然營養補充品，有些研究顯示磷蝦油可能可以用來輔助減輕退化性關節炎的症狀。 磷蝦 ( Euphausia superba ) 是小型海洋甲殼類動物，據報導可能是世界上最大的生物量，估計有 3000 億公噸位於南極海洋。是鯨魚、海豹、企鵝等海洋生物的主要食物來源。近幾年發 […]