2015-03-11

頂天立地操 有效保密防跌

節錄自2012/9/10中華日報 記者蔡青容/台南報導 國人年過半百,七成以上有骨質流失問題。骨科主治醫師戴大為提出十大建議,並指出,存骨本要趁年輕,多運動、適度曬太陽,能有效維持骨質密度。銀髮族要「保密防跌」,勤做「頂天立地」操等低強度運動。   戴大為說,女性年過五十歲、男性年逾六十五歲,就應定期檢測骨密度,尤其國人誤以為「老年人腰骨酸痛是正常」,其實不然,若長期背痛、駝背、身高變矮等現象,都 […]
2015-05-13

為什麼你運動不會瘦?

  「為什麼已經運動一個月了還是沒瘦?」   「我拼命運動還是瘦不下來!」 這是在診間與網路上常見的抱怨。由於工作的關係,我常勸病人適度運動與控制體重,預防關節退化與骨質疏鬆。長期下來嘗試的人甚多,成功的人甚少。 由於我不是開設減重門診或是運動處方門診,在診間也沒有足夠的時間詳細解釋要如何運動、如何減重(其實網路上的資訊已經夠多了),因此在此簡單摘要「運動不會瘦」的三大常見原因 […]
2015-08-05

接受人工關節手術是否可以幫助減重?

大家或許都知道肥胖的人較容易有髖關節或是膝關節退化的問題。減重與適度運動是預防退化性關節炎的最好方式。 但是現實生活中最常聽到患者的抱怨則是:「我因為關節發炎疼痛,所以無法運動,以至於瘦不下來!」 讓我們來思考一下這個假設是不是真的。 目前微創人工膝關節或髖關節置換術的技術已經成熟,患者術後滿意度高,可以有效解決疼痛問題,讓患者恢復行動及運動的能力。所以真的很有意願想運動促進健康卻為關節疼痛所苦的 […]
2015-09-24

減重成功的機率有多少?

肥胖絕對是退化性關節炎最大的危險因子之一! 根據本月最新出爐的英國研究(是認真的那一種,不是芭樂研究),只有少部分的肥胖者可以真正減肥成功。真是令人洩氣的統計啊! 這個大型研究追蹤了76704位胖男及99791為胖妞的體重變化。在最多長達九年的追蹤中,只有 1283位胖男及 2245位胖妞的體重可以減至正常範圍。 換算下來,肥胖男女(BMI 30 – 35)每年體重減至正常的比率只有 1/210及 […]