2019-09-30

掌握健康飲食3原則,輕鬆吃,不挨餓,妳也可以瘦!

「您這是退化性膝關節炎,和體重過重非常有關係,一定要努力減輕體重喔!」我這樣對朱太太說。 「我膝蓋在痛,沒辦法運動啦!」朱太太回答。 「要控制體重,最重要是控制飲食,只要有健康的飲食習慣,就會慢慢瘦下來喔!」 「我胖了一輩子,吸空氣都會胖,沒辦法啦!」朱太太打從心底認為她瘦不下來。 「還是要我幫妳轉診營養師門診,請專業的營養師幫您看看到底是哪裡出了問題?」 「我看還是不用了,營養師說的那些我鐵定做 […]
2021-02-17

跑步時膝蓋會痛,怎麼辦?除了練跑以外,你還需要做這3件事

吳經理在餐飲業擔任總經理的工作,平常唯一的興趣就是長跑,所以年紀將近50歲了,沒有被中年發福所困,身材還是保持的非常好。 吳經理每次跑步都是10-20公里起跳,也經常利用休假的時間參與各地馬拉松比賽。臉書的貼文滿滿都是參加國內外不同比賽的紀錄照片。 他最近幾個月的困擾是,只要跑步超過五到6公里,膝蓋就會開始不舒服,即使勉強再跑,撐到10公里左右就不行了,比起過去的水準,至少少了一半以上。他看了幾位 […]
2022-09-16

關節退化了可以爬山嗎?給樂齡族登山健行的5個建議

「樂齡族適不適合爬山?」「關節已經退化了適不適合爬山?」「已經有骨質疏鬆了適不適合爬山?」 這是我在診間常常被問到的問題。 這個問題的答案不是適不適合,而是: 「什麼樣的山適合您來爬?」 戶外活動有助於身心健康,即使對於樂齡族年長者,戶外生活的好處也是多多。 運動爬山本身有助於肌肉的鍛鍊以及骨骼關節的強健,但是萬一發生意外傷害,造成骨折或者關節受傷可就不好了。針對樂齡族想要參與戶外活動,尤其是健行 […]