三招基本功，強筋健骨不疏鬆
65歲的張太太是一位退休老師，子女都成家立業後，過著人人稱羨的退休生活。沒想到今年冬天的第一波寒流，改變了張太太的命運。
她一如往常早起準備出門運動，但可能是因為太冷了，肢體有些僵硬，加上前兩天的志工聯誼活動太累了，膝蓋也開始隱隱作痛。張太太出門前不慎踢到椅腳，一屁股坐在地上就再也站不起來了。張太太被送到醫院時，髖部劇烈疼痛，甚至連躺在床上翻身都沒辦法忍受。經過仔細的檢查竟發現張太太右側髖關節已骨折且移位，必須接受手術治療。
張太太後來才明白，會造成這麼嚴重的後果，原來是骨質疏鬆症這個隱形殺手在作祟！由於骨質疏鬆一開始沒有症狀，因此容易輕忽，很多患者都是發生骨折了才知道自己的骨本早已不足。
張太太接受微創手術置換了雙極式人工髖關節後，症狀才明顯改善，行動能力也漸漸恢復。除了改變飲食習慣多吃高鈣食物外，她也接受建議服用藥物來防止骨質進一步流失。
針對骨質疏鬆性骨折的手術方式不斷地在進步，無論是使用微創手術的方式用鋼釘鋼板固定或是置換人工關節，效果都很不錯。即便如此，藉由平日的保養來預防骨質疏鬆發生才是最好的保健方式。
預防勝於治療，儲存骨本要從年輕做起。適度運動，可以有效維持骨質密度，且可增強肌肉系統的肌力及協調性，降低跌倒骨折的風險。飲食方面，補充鈣質及維他命D最為重要，除了乳製品外，深色蔬菜還有黑芝麻等都是很好的選擇。此外，安全的居家環境也非常重要，家中若有年長者，應將門檻移除，雜物收妥，浴室應保持通風乾燥，以避免不慎跌倒。
「精進的手術技術是骨科醫師面對骨質疏鬆性骨折的尚方寶劍，只是這寶劍還是不要常常有機會出鞘比較好！」要怎麼防患未然，將骨質疏鬆拒於門外呢？103年4月13日星期日早上10:00-12:00，台南市立文化中心的健康養生講座「三招基本功，強筋健骨不疏鬆」，我們不見不散！
