補充鈣質加維生素Ｄ可以減少骨折發生率！

國際骨質疏鬆雜誌發表最新的研究結果，規律補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維生素Ｄ則為800個國際單位(IU)。

補充鈣質和維生素Ｄ來預防骨質疏鬆早已不是什麼新聞，但是以實證醫學的角度來看，總是缺乏直接且強烈的證據。過往認為，補充鈣質與維生素Ｄ對於維持骨質密度及預防骨質疏鬆有幫助，但是對於能否預防骨折的發生則沒有定論。畢竟我們預防骨質疏鬆的最終目的就是要預防骨折發生。一旦發生骨折，不但大大影響生活品質，更可能危及生命。

這個發表在國際骨質疏鬆雜誌的最新綜合分析研究(meta-analysis)搜集了2011至2015年的八個相關研究發現：補充鈣質加上維生素Ｄ確實可以降低骨折發生的機率15%，降低髖部骨折的發生率達30%！

這八個隨機分派的研究(Randomized controlled trials)共有30970人參與試驗，可信度相當高。這些研究的對象主要都是中老年人。在研究期間一共出現了2231個骨折，其中有195個髖部骨折。（為什麼特別提髖部骨折？因為髖部骨折死亡率高，與乳癌後期相當，一年內約兩成）

最後再次重申：年滿五十歲以上的民眾建議每日鈣質攝取量為1000mg。維生素Ｄ則為800個國際單位(IU)。可以從飲食補充著手，攝取不足者可以考慮直接使用鈣片等保健產品。