• 首頁
  • 關於戴醫師
  • 關節退化
  • 骨質疏鬆
  • 人工關節
  • 骨折創傷
  • 運動健康
  • 教學進修

五個步驟讓你保持骨骼健康並且預防骨折發生

上了年紀,骨質不好的人一旦跌倒了,很容易就會骨折。而這個骨折帶來的影響非常的巨大,可能一個好端端都可以走的人,突然就需要臥床,坐輪椅,或使用助行器行走。後續帶來的照顧需求,可能也會讓身邊的家人和朋友承受龐大的經濟壓力。如何預防骨質疏鬆所造成的骨折?是現代預防醫學非常重要的課題。

國際骨質疏鬆基金會(IOF)列出了了保持骨骼健康所必需的五個重要的五個步驟,分別是:

一,保持規律的運動習慣。

負重運動,肌力訓練,還有平衡訓練運動,是預防跌倒骨折最好的運動。

二。確定你的飲食可以幫助骨骼強健。

鈣質、維生素D以及蛋白質,是維持骨骼強勁的三個最重要的營養素。每天有曬足夠的太陽,可以幫助你獲得足夠的維生素D。

 

三,避免不良的生活習慣。

保持體重在健康的範圍,避免抽煙以及過度喝酒,可以維持骨骼在比較健康的狀態。

 

四,瞭解自己是否有骨質疏鬆的危險因子。

這些危險因素包含了骨質疏鬆或骨折的家族史、特定的疾病例如類風濕性關節炎、早期停經、子宮切除、使用類固醇等等。如果有這些危險因子,可以和您的醫師討論是否該採取行動(檢查或治療)。

 

五,接受骨質密度檢查。如果需要的話應該接受治療。

如果您是骨質疏鬆患者,或者是跌倒骨折的高危險群。要考慮接受治療,降低風險。避免憾事發生。

立刻掃碼或點擊連結加入 [骨科魂健康講座LINE@] 獲取更多健康資訊:

加入好友
Download Best WordPress Themes Free Download
Download WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
Download Nulled WordPress Themes
online free course
download micromax firmware
Download WordPress Themes
lynda course free download
Share

Related posts

2023-03-15

打什麼針可以加速骨折癒合?真的有藥物能減少骨折癒合時間?


Read more
2023-03-13

骨科脊椎與人工關節手術前先檢查骨密度,確保手術長期成果!


Read more
2023-03-10

懷孕與哺乳骨質疏鬆症: 每個人都該感謝媽媽


Read more

近期文章

  • 人工髖關節置換術後可以跑步嗎? 談恢復和訓練時程
  • 打什麼針可以加速骨折癒合?真的有藥物能減少骨折癒合時間?
  • 骨科脊椎與人工關節手術前先檢查骨密度,確保手術長期成果!

文章月曆

2023 年 3 月
一二三四五六日
« 9 月  
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

關於戴醫師

臨床專長

退化性關節炎與骨質疏鬆症

微創人工膝關節及髖關節置換手術

微創骨折創傷固定手術

骨腫瘤疾病

加入戴醫師的LINE

© 2018 關節退化與骨質疏鬆: 戴大為醫師. All Rights Reserved.
為提供您更好的網站服務,本網站會使用 Cookies 及其他相關技術優化用戶體驗,繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。我同意
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.