對於熱愛跑步的人來說,接受髖關節置換手術可能會讓他們感到更加害怕,因為這意味著他們需要停止跑步更長的時間。但大多數情況下,經過醫生同意後,他們是可以在髖關節置換術後恢復跑步,但是需要循序漸進。
髖關節置換術後需要停止跑步一段時間。但是,大多數情況下,您可以在髖關節置換術後恢復跑步。事實上,這可能是您重新開始無痛跑步所需的解決方案。髖關節置換術可以讓您的髖關節煥然一新,使您在跑步時感覺年輕。
每個人在從髖關節置換手術中恢復的時間都是不同的。如果您在手術前已經很久沒有跑步或有其他損傷,您可能需要比平均時間更長的時間才能恢復跑步。如果您原本就有慢跑的習慣,只是因為髖關節疼痛而影響跑步,通常可以在髖關節置換術後三到六個月左右開始跑步。如果您在手術前還維持著運動習慣,您可能可以更早地恢復跑步。
在恢復過程中,您需要確保與手術恢復相關的疼痛已經解決並且臀部的支撐肌肉恢復了力量。您可以嘗試進行直腿抬高和單腿站立等運動,以確定您的肌肉是否準備好了。如果能在沒有疼痛的情況下進行直抬腿,表示這些肌肉已經準備好進行更高階的鍛煉。這是髖屈肌力量恢復的跡象。如果能在沒有疼痛或不平衡的情況下單腿站立,你就會知道外展肌的力量已經恢復。
您進行的髖關節置換手術的具體類型也會影響您在髖關節置換術後恢復跑步的時間。與較舊的後側開或側開方法相比,較新的正前開髖關節置換術後通常短期的功能恢復會更快。(長期來說沒有差別)
大多數跑步者在髖關節置換術後恢復跑步時都沒有問題。只要您緩慢進步,傾聽自己的身體,您就應該能夠無痛地跑步,並有可能及時恢復到之前的訓練水平。如果您在跑步時感到腹股溝疼痛,您應該停下來並由醫師或物理治療師進行評估。
當您在髖關節置換術後恢復跑步時,出現全身性肌肉酸痛是正常的,因為您的身體必須適應跑步。但是,如果您感到劇烈或揮之不去的疼痛,您需要立即停止跑步並諮詢您的外科醫生或物理治療師。
在進行髖關節置換術後恢復跑步之前,以下是五個建議:
文/ 成大醫院骨科部/關節中心 病房主任暨主治醫師 戴大為
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